Para los seres humanos la buena salud mental es fundamental, para poder llevar normalmente la vida diaria. Para mantener saludable la mente existen varias actividades que son ideales para lograr una buena salud mental.
La vida moderna está llena de prisa, las personas alrededor del mundo viven corriendo bien sea para realizar su trabajo o porque están estudiando y se mantienen presionadas por el hecho de cumplir con las obligaciones que esto conlleva. En este apresuramiento son muchos los factores que a las personas les causan problemas de salud, siendo el cerebro el órgano más afectado.
Las enfermedades mentales en las últimas décadas han aumentado considerablemente, en aquellos países donde las personas siempre están tan ocupadas que no se dan un tiempo para el disfrute y el esparcimiento. Estos elementos son tan importantes para el normal desarrollo de la salud mental, como lo son los ejercicios físicos para el cuerpo, por lo que es vital ejercitar o darle descanso al cerebro.
Meditación
La meditación se utiliza para relajar la mente y el cuerpo, usando diversas disciplinas meditativas. Esta legendaria práctica tiene como objetivo principal reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de las personas. Se tiene como creencia que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud (mental y corporal) y el bienestar de una persona.
¿Cómo meditar correctamente?
- Escoger ropa cómoda.
- Encontrar un lugar tranquilo.
- Sentarse correctamente.
- Centrar la atención en la respiración.
- Aceptar los pensamientos que van surgiendo y seguir adelante.
- Aumentar progresivamente el tiempo que se le dedica a la meditación.
- Incluir esta práctica al día a día.
- Si se desea se puede poner música suave.
Ejercicio
Los ejercicios físicos, se refieren a aquellas prácticas que hacen que el cuerpo se mantenga saludable y en forma. Dentro de estos ejercicios se pueden mencionar:
- Caminar
- Correr
- Bailar
- Rutina de varios ejercicios: levantar pesas, hacer cardio, saltar cuerda, etc.
Ahora también existen ejercicios para la mente, los cuales ayudan en el mantenimiento saludable del funcionamiento de la actividad cerebral así como para evitar enfermedades degenerativas de la mente.
Algunos de estos ejercicios, son:
- Lectura
- Meditación
- Resolver crucigramas y dameros
- Jugar ajedrez
- Escuchar música
- Yoga
Aromaterapia
La aromaterapia es una técnica alternativa donde se utilizan ciertos aceites esenciales, que provienen de plantas, cortezas, hierbas y flores, su utilidad es promover tanto el bienestar físico como el psicológico de las personas.
Existen diversas técnicas para aplicar la aromaterapia, aplicando la correcta se logra el alivio de enfermedades y malestares del cuerpo y de la mente. No obstante, es importante primero conocer cómo funciona cada aroma, para así usar la que se requiera.
Las aromas que son más populares, son:
- Ylang Ylang
- Romero
- Manzanilla
- Jenjibre
- Cypres
- Limòn
- Menta
La aromaterapia puede aplicarse de varias formas:
Directamente sobre la piel: es recomendable usar algún aceite mineral o vegetal o alguna loción cremosa para evitar reacciones alérgicas. Se puede usar el producto para masajes o simplemente untarlo sobre la piel limpia y seca.
En inhalaciones: este método es el más común y fácil; consiste en vaciar algunas gotas del aceite esencial requerido en un pañuelo o en un tazón de agua caliente e inhalar suavemente el aroma.
Masajes: este método de aplicación es directo sobre la piel, se diluye la esencia en una loción o aceite vegetal, que puede ser por ejemplo: olivo, aguacate o germen de trigo, esto antes de ser aplicados sobre la piel, para evitar una reacción alérgica.
Té de hierbas
Las infusiones aromáticas o té de hierbas son bebidas hechas a base de plantas, mismas que tienen en el organismo efectos que pueden ser: calmantes, somníferos, relajantes, antibióticos, para el estado ánimo, etc.
El té de hierbas es de data antigua, se tienen conocimientos de civilizaciones antiguas que bebían té de hierbas, muchos chamanes o brujos de las tribus indígenas indicaban beber té de hierbas para aliviar y curar varios malestares del cuerpo, siendo romero, salvia, manzanilla, toronjil, limón, algunas de las más populares.
Autocuidado
Se entiende por autocuidado a aquella práctica donde la persona ingiere o usa productos que lo mantienen saludable. Esta práctica no es nueva, pero sí en las últimas décadas ha ganado mucho terreno y protagonismo, sobre todo en aquellas personas que sienten que deben ser ellas mismas quienes cuiden de su bienestar físico.
En el autocuidado se incluyen también el uso de productos para la buena salud de la piel y del cabello, estos productos los encuentras en: www.foamie.mx, donde esta fabulosa marca te ofrece excelentes shampoos (líquidos y en barra), jabones, acondicionadores para el cabello, en maravillosas ofertas que siempre están al alcance de tus manos.
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